I SEE ME Konferencia 2024 · Vol. 2: Ako na to?

Najväčšia konferencia o zdraví a sebahodnote žien

Aby sme si vážili samy seba.

I SEE ME Konferencia

Druhý ročník: Ako na to?

Pre koho bola určená?

  • Všetky ženy bez ohľadu na ich status, rolu, kariérne zameranie či postavenie , ktoré chcú posilniť svoju sebahodnotu, osobný alebo kariérny rast;
  • Ľudí, ktorí čelia výzvam ako imposter syndróm, preťaženie alebo nerovnosť;
  • Mužov, ktorí hľadajú lepšiu spoluprácu, porozumenie a chcú rozvíjať inkluzívne pracovné prostredie a podporiť postavenie žien;
  • Lídrov a líderky firiem, ktorí sa chcú venovať zdraviu svojich zamestnancov/kýň
  • Personalistky/ov, ktorí chcú podporovať ženy v práci;
  • Odborníčky/ci v oblasti vzdelávania, ktorí sa zaoberajú rozvojom žien;
  • Podnikateľky/ľom, ktorí budujú firmu založenú na spolupráci, inklúzií a rovnosti a chce mať psychologicky bezpečné pracovné prostredie pre ženy;

Pozrite si video z konferencie

Čo ste si odniesli

Praktické nástroje a návody

Z konferencie ste odišli s praktickými nástrojmi a exkluzívnymi návodmi pre prácu so sebadôverou, sebahodnotou i zdravím od popredných odborníčiek a odborníkov. Dozvedeli ste sa:

I SEE ME ponuka

Konferencia v číslach

I SEE ME hostia

Na konferencii vystúpili

I SEE ME program

Hlavný program

  1. Otvorenie · Hlavná sála

    SLÁVNOSTNÉ OTVORENIE KONFERENCIE

    Umelecké prekvapenie budem slávnostným otvorením konferencie, po ktorom sa odprezentujú najnovšie dáta v témach rodovo podmieného násilia v pracovnom prostredí - prezentuje Mária Šurimová, Košice IT Valley

  2. Prednáška · Hlavná sála

    AKO SA POSTAVIŤ ZA SEBA A VYSTÚPIŤ Z ROLE OBETE

    V pracovnom prostredí alebo i mimo neho sa dostaneme do situácií, ktoré pre nás sú alebo nie sú ok. Otázkou však ostáva, či vieme a môžeme svoje hranice správne a najmä včas komunikovať. ČO SI ODNESIETE: Ako balancovať medzi strachom, že niekoho v danej chvíli urazíme, že budeme označení ako precitlivení alebo hysterickí, ako prekonať ticho a zamrznutie, ktoré prichádza pri nevhodnej poznámke alebo konaní a reagovať v súlade so sebou a tým čo chcem a nechcem, konkrétne vety a reakcie, ktoré vám pomôžu sa v danej chvíli znavigovať.

    PREZENTUJE: Lenka Uherová, psychologička

  3. Rozhovor · Hlavná sála

    AKO ČELIŤ HEJTU A ŠIKANE V ONLINE PRIESTORE

    Vzhľad, pohlavie alebo iné dôvody si vedia ľudia zvoliť za spúšťač, ktorý odštartuje ságu nevhodných poznámok alebo hejtu, ktorý sa už dnes väčšinou objavuje najmä na sociálnych sieťach. Čo vie takýto verejný názor iných urobiť s tým, ako sa pozeráme samy na seba? ČO SI ODNESIETE: Inšpiráciu z osobného rozprávania Denisy Debreckej o šikane, návod ako sa brániť voči hejtu, vybudovať odolnosť a najmä ošetriť, ak nás niekto verejne poníži.

    HOSŤKA DENISA MORAVČÍK DEBERECKÁ, psychologička @modernapsychologia

  4. Prestávka

  5. Prednáška · Hlavná sála

    AKO POVEDAŤ NIE

    Schopnosť určiť si hranice znie možno jednoducho, čo chcem a čo nechcem. Ale efektívne ich odkomunikovať v práci alebo svojim blízkym je rovnako ťažké. Ako nájsť odvahu na to povedať NIE, dať prednosť sebe a svojim potrebám a pritom sa necítiť, že sme niekoho sklamali? ČO SI ODNESIETE: Ubezpečenie, že vaše potreby sú najdôležitejšie a návod na to, ako nebojovať s výčitkami svedomia, keď odmietneme niekoho alebo niečo, čo robiť nechceme.

    PREZENTUJE: Pavla Elischerová, koučka v psychoterapeutickom výcviku

  6. Obed

  7. Prednáška · Hlavná sála

    KDE ZAČÍNA STAROSTLIVOSŤ O SEBA?

    Čo môže zlepšiť náš pocit zo seba ihneď? Existujte niečo, čo pre seba viem urobiť ešte predtým, ako začnem hľadať terapeuta/terapeutku? Dobrou správou je, že existuje: ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL. ČO SI ODNESIETE: Ktorých 40 podmienok pre vyskladanie takej životosprávy, ktorá sa dá udržiavať dlhodobo a zabezpečí nám zdravie, vitalitu, krásu a dostatok energie pre zvládanie a užívanie ostatných stránok života.

    PREZENTUJE VLADO ZLATOŠ, odborník na optimálnu výživu a funkčnú kondíciu

  8. Panelovka · Hlavná sála

    FINANČNÉ ZDRAVIE ŽIEN

    Panelová diskusia sa zameriava na prekážky, ktorým ženy čelia na ceste k finančnej nezávislosti, a ako môžu podniky a investičné sektory prispieť k ich prekonaniu. Diskutuje sa o motivácii žien zapojiť sa do investovania, rozdieloch v prístupe k financiám medzi mužmi a ženami, a o tom, ako môže súkromný sektor vytvárať rovnaké príležitosti pre ženy. Témy zahŕňajú aj digitalizáciu a nové finančné technológie ako nástroje na posilnenie finančnej kontroly žien a budovanie ich dlhodobej finančnej bezpečnosti.

    HOSTIA: MIHAELA PAŠEK-VIRLAN, CEO ACCACE a ďalší

  9. Prestávka

  10. Nový formát · Hlavná sála

    PING - PONG ALEŠA A DIANY - AKO NEBYŤ ZÁVISLÍ JEDEN NA DRUHOM

    Akú rolu hrá sebahodnota vo vzťahu? Čo sa stane ak do vzťahu vstúpi nevera? Aleš a Diana v ich legendárnej slovnej prestrelke zbúrajú mýty o nevere i neverníkoch/čkach ale i podvedených. ČO SI ODNESIETE: Ako pracovať so sebahodnotou vo vzťahoch, ale aj praktické príklady o tom, ako čeliť manipulácií.

    HOSTIA: DIANA FABIANOVÁ, dokumentaristka, a ALEŠ BEDNAŘÍK, psychológ

  11. Rozhovor · Hlavná sála

    AKO SI ROZUMIEŤ

    Téma postavenia žien, alebo toho ako sú nastavené systémy v spoločnosti alebo vo firemnom prostredí je často krát veľmi citlivá. Vyvoláva množstvo emócií, medzi mužmi, ale aj ženami. Prečo je to tak? ČO SI ODNESIETE: Tipy na to, ako otvárať tieto témy v práci alebo doma bez toho, aby sa niekto v rozhovore cítil ako obeť a iní zasa ako obvinení.

    HOSŤKa: Silvia Pavlík GallovÁ, koučka

  12. Koniec · Hlavná sála

    ZÁVER

    Okrem celodenných zápiskov s radami, tipmi a návodmi si odnesiete aj množstvo hodnotných darčekov z tomboly, ktoré budú stáť za to!

Workshopy

Workshopy prebiehali súbežne s hlavným programom

  1. Workshop · TELO

    HORMONÁLNE ZDRAVIE Leila Zajac, farmaceutka

    Stalo sa vám už, že vás niekto nazval "hormonálna"? A nemalo to pozitívny podtón, že? Väčšinou sa to prekladá ako iracionálna, príliš emocionálna, nepredvídateľná...Mimo kontroly. Je čas urobiť našim hormónom „rebranding“. Ako napríklad - Signály tela, ktoré neignorujme. ČO SI ODNESIETE: Aká je funkcia hormónov, najmä tých vaječníkových? Prečo tak vplývajú na naše správanie? Ako viem, že nie sú v rovnováhe a čo s tým? Čo by som odkázala svojej mladšej ja?

    Workshop · PSYCHIKA

    AKO KOMUNIKOVAŤ PODPORU PRE ŽENY ZAŽÍVAJÚCE NÁSILIE TAK, ABY BOLA POČUTÁ.

    Jana Vyskočil Račková, psychologička

    Pre firmy aj individuálnych záujemcov sa workshop zameriava na správnu komunikáciu podpory a pomoci obetiam rodovo podmieneného násilia, tak aby skutočne mala dopad. Naučte sa, ako správne reagovať a ponúkať dostupné riešenia, ktoré ženám i mužom pomôžu a zároveň ich neodradia.

  2. Workshop · TELO

    AKO SA ZACHOVAŤ V OHROZENÍ

    Bianka Urbanovská, lektorka sebaobrany

    Posilnite vaše schopnosti postaviť sa za seba v nepríjemných momentoch pomocou piatich jednoduchých zásad sebaobrany. ČO SI ODNESIETE: Ako navnímať, že sa nachádzate v rizikovej situácií, čo nám hovorí reč tela, ako si vytvoriť bezpečnú vzdialenosť a komunikovať pri obťažovaní.

    Workshop · PSYCHIKA

    PREZENTAČNÉ SCHOPNOSTI

    Lucia Hurajová, herečka, certifikovaná EMCC koučka

    Prezentovanie nie je iba zručnosť, ale aj nastavenie mysle. Práca s hlasom, slovami a telom je v príprave dôležitá. Ako ale obúrať sebaspochybňovanie a trému? ČO SI ODNESIETE: Jedinečné a zapamätateľné cvičenia, ktoré vám pomôžu pred každou prezentáciou alebo pohovorom na to, aby ste mali pod kontrolou to, čo hovoríte a navyše ste si to poriadne užili.

  3. Workshop · PSYCHIKA

    AKo BYŤ PRE SVOJE DIEŤA INŠPIRÁCIA A NIE TRAUMA

    Patrícia Hirschnerová, HR špecialistka

    Poznáte ten paradox: Keď ste v práci myslíte na svoje deti, keď ste s deťmi, myslíte na prácu? Toto vie byť najlepší recept na pocity viny a mizernú efektivitu v práci. Dá sa to aj inak? ČO SI ODNESIETE: Ako pristupovať k téme životnej rovnováhy s manažérskou efektivitou a materskou empatiou. Time management tipy vychádzajúce z rodičovskej slúsenosti a návod ako sa zbaviť "materskej viny".

    Workshop · TELO

    Spánkom ku zdraviu a vyššej efektivite v práci

    Zuzana Guzmická, spánková poradkyňa

    Zbúrajte mýty o tom, koľko a kedy treba spať, aby sme boli skutočné zdraví a nastavte si plán spánku pre svoje potreby s ohľadom na svoj životný štýl a tempo. ČO SI ODNESIETE: Spôsob odhaliť, čo vám z hľadiska spánku vyhovuje, tipy na vytvorenie plánu spánku alebo odstránenie bariér, ktoré vám bránia dobre spať.

  4. Workshop · TELO

    AKO SI VYTVORIŤ ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL

    Michal Pataky, expert na kondíciu a výživu

    Žiť zdravo nemusí byť náročné. Zdá sa vám, že pravidelný pohyb a zdravá strava sú nedosiahnuteľné pri vašom tempe? Ak poznáte správne tipy, dá sa to zvládnuť. DOZVIETE SA: Ako si jednoducho upraviť stravu a denný rytmus pre zdravší životný štýl, vytvoríte si vlastný plán zdravia, získate tipy na výber potravín a návyk pohybu, a tiež nové poznatky o prirodzenom pohybe naboso.

    Workshop · PSYCHIKA

    AKO PREKONAŤ STRACH Z NEÚSPECHU?

    Pavla Elischerová, koučka v psychoterapeutickom výcviku

    Prekonať strach z neúspechu môže byť kľúčom k dosiahnutiu vyšších cieľov. Máte obavy uchádzať sa o vyššie pozície, zmeniť kariéru alebo urobiť zásadné životné rozhodnutia kvôli pochybnostiam o sebe? DOZVIETE SA: Praktické stratégie, ako zvládať negatívne myšlienky, posilniť odvahu a sebadôveru, zmeniť postoj k zlyhaniu na nástroj rastu. Buďte pripravení uplatniť sa vo vyšších pozíciách bez zbytočných pochybností.

  5. Workshop · TELO

    CEZ TELO A SEXUALITU K SEBAHODNOTE

    Zuzana Marková, vzťahová a sexuálna poradkyňa

    Svoje telo vnímame väčšinou až vtedy, keď podá extrémny výkon. A to ako sa oň staráme, ako vnímame jeho potreby sa potom odrzkadľuje na našom zdraví, vzťahoch i sebahodnote. ČO SI ODNESIETE: Ako zistiť a komunikovať svoje potreby vo vzťahu? Prvé kroky i hacky na ceste k láske k svojmu telu.

    Workshop · PSYCHIKA

    DIGITÁLNE ZDRAVIE ! AJ PRE TEENEGEROV/KY

    Michal Božík, psychológ Vladimír Šnídl, novinár

    V interaktívnej diskusii aj s vašimi deťmi objavíme stránky sociálnych médií, o ktorých sme možno ani nikdy nepočuli. Špeciálny pohľad na ťo, čo do našich životov a psychiky môžu prinášať sme skombinovali z oblasti psychológie a skúsenosti s pohľadmi detí od novinára. ČO SI ODNESIETE: návod ako spolu komunikovať a ochrániť sa voči vplyvom sociálnych sietí a vyhnúť sa ich hrozbám a následkom,

Postarajte sa o seba

V zónach „Postarajte sa o seba“ a „Poraďte sa“ na vás čakali

I SEE ME 2024 galéria

Fotografie z konferencie

I SEE ME partneri

Partneri konferencie

HLAVNÝ MEDIÁLNY PARTNER

TÉMATICKÍ PARTNERI

UŽITOČNÉ STÁNKY PRIPRAVILI

PODPOROVATELIA ZDRAVIA ŽIEN

DARČEKY PRIPRAVILI

OBČERSTVENIE PRIPRAVILI

PODUJATIE PODPORUJÚ

I SEE ME 2026

Najbližší ročník: 28. novembra 2026

Štvrtý ročník konferencie I SEE ME bude v Primaciálnom paláci v Bratislave.

I SEE ME Konferencie

Ďalšie ročníky